前駆陣痛

本日から妊娠38週に入りました。

日付が変わったごろに痛みで目が覚めました。

左の腿の付け根が痛い…。とりあえず寝返りうって姿勢を変えとこう。あ、起きたついでにトイレ行っとこう。うーんやっぱり腿の付け根が痛い～。

お腹も張ってる？(腿の付け根の痛みが強くてお腹の張りに気づいていなかった）

あーこれ陣痛？陣痛かも？

てことで、陣痛カウンター使ってみました。今はアプリで陣痛間隔をチェックできるんですねぇ。便利な時代です。

間隔をチェックしていると初回から10分切ってて焦りましたが、その後6～10分間隔の不規則な張りと痛みがあったものの、1時間ほど経って痛みが弱くなっていきました。そしていつの間にか眠っていました。

朝になり「お～、これが前駆陣痛か～！」と理解。

前駆陣痛について検索すると“数時間で本陣痛につながることもあれば、数日～数週間の夜間の前駆陣痛が続くことも”というように書かれており。うーん、個人差ありすぎて参考になりませんね。妊娠、出産関係ってこんなんばっかり(笑）

二日前には「破水した⁈」と思って夫に会社から帰ってきてもらって産院に駆け込んできましたが、羊水検査でマイナス。尿漏れだったようです。全く尿漏れした感覚がなかったためてっきり破水かと…。「お騒がせしました～///」と産院から帰ってきました。

赤ちゃんが下がってきているのか？膀胱が圧迫されて出たのかな…。今のところ尿漏れはその1回だけです。それからトイレが近くなっている気はします。

胎動は元気だけど“ドンドコドンドコ！”という感じではなくなったかな。若干控えめになりました。

少しずつお産の兆候がでてきている気がします。おしるしはまだありません。予定日まであと14日。勘違い破水以降、準備万端。精神的にも物理的にも。無事に産まれてくれたらなんだって良いですね。楽しみです。

もちろん不安もあります。3人目でも多少メンタルのブレってあるもんですね。産休に入ってから不安の面が大きくなってしまっている自覚あり。何年も育児して家事して仕事して～、というのが日常になっていたため、ルーティンが崩れてメンタルにきちゃったようです。

産休前は「もう働きたくないでござる～」「はよ休みたい～」と散々思っていたのに(笑)

まったく、ないものねだりです。

眠れない臨月

おはようございます。

このところ毎日4時ごろ目が覚め、一度トイレに行き、二度寝するのが習慣になっています。が、今朝はなーんかお腹の赤ちゃんのポジションが決まらず寝づらくて、横になっているとしんどいので二度寝は諦めました。

早朝から卵を茹でながらオートミールのパンケーキ作ってヨーグルトを食べてデカフェ紅茶を飲んで過ごしました。

日中仕事があってこの状態となれば辛いですが、今は産休中なのでまだ心の余裕があります。私は普段から暇があったら眠りたい！という睡眠不足が一番ストレスになる人間なので、これから始まる育児の何が一番不安かって、眠れないことですよ。

お腹が大きくなってくると眠れなくなってきますよね。日中の浮腫みが夜中に尿になってトイレに行きたくなるし、赤ちゃんの胎動で目が覚めるし、寝返りをうつためにいちいち「よいしょ、よいしょ」って動かないといけないし。

何よりも赤ちゃんが産まれたら今よりもっと眠れなくなるし(´;ω;｀)

こればっかりは覚悟が必要ですよね。お産のダメージから回復しないまま長期間睡眠の質が落ちた状態で休みなく赤ちゃんの世話。正気の沙汰じゃない…。

でもやっぱり赤ちゃんって可愛い。可愛いから頑張れる。家族に上手に頼りながら、自分の体調を戻すことを優先して育児ができたらなぁと思っています。

そうそう、私結構ひどい花粉症なんですが、今年は妊娠中のためかほとんどアレルギー症状がありません。どういう機序なんだろうか？妊娠中は免疫力が下がるため免疫の暴走が起きていない？よく分かりませんが…。ちょっと調べてみようかな。

花粉症シーズンはどのみち鼻づまりで眠れないのだから、あれ？…普段と大差ないじゃないか。なんなら花粉症の方がしんどい。そう考えたら今の状態は結構恵まれている気がしてきました(笑)ポジティブシンキング！

そろそろ部活に行く息子が起きる時間。とても眠くなってきましたが午前中は起きていられるよう頑張ります。

ソフロロジー式分娩法？

こんにちは。まめママです。

現在妊娠36週、臨月に入りました。

妊娠34週までは別の産科(上の子たちを出産した病院)に通っていましたが、そちらは数年前にお産の取り扱いを辞めてしまっているため、現在はお産ができる病院に転院しています。

今回お産をする病院では「ソフロロジー式分娩法」を推奨しています。ソフロロジーについて病院から貸し出されたDVDを見たのですが、ソフロロジー、すごいですね…。赤ちゃんが生まれる瞬間でも全く痛みがなさそう…？リラックスしてふーーーっと息を長く吐いている間に「は～い、出たよ～」「おぎゃー」みたいな。

ええ～！こんなに楽そうな感じで産まれるん⁈というのが正直な感想。私自身、一人目、二人目と一切叫んだり大声を出したりはせず「お母さん大人しいね～、まだそんなに痛くない？」と看護師さんに言われるお産でしたが(いやめっちゃ痛いです、叫ぶ体力が残ってないだけです…)、DVDの産婦さんは本当に余裕がありそうな感じに見えました。

ソフロロジーの音楽を一日に何度も聞いてイメージトレーニングをしてねって最初に言われたときは「新手の宗教か何かか？」という警戒心が芽生えましたが、楽に産めるならそれに越したことはないわけで。真面目に取り組んでみようかな～と思いなおしました。

イメージトレーニングのためのBGMは一日に5回でも6回でも繰り返し聞いてね、ということです。YouTubeにも同じBGMがアップされているのを発見しました。面倒だなーと思わなくもない。どうせ産休中忙しくもないので産院でいただいた資料通りにお産に向けて準備しようと思います。

実際ソフロロジー式でのお産がどんなものだったかもブログに書き残せたら良いなーと思っています。上手にできるかは分かりませんが…というか準備不足に終わりそう、その可能性が高そう(笑)

体重管理ができていないためにビビりつつ今日の検診に行ってきましたが、体重の増加については特にコメントなしでした。赤ちゃんは順調に育っていて現在約2600g、子宮口も開いてない、貧血なし、採血の値(血液凝固)も問題なしとのことでした。ありがたやありがたや…。

とはいえ今日の測定で妊娠前から＋11.6㎏。なるべく増えないようには気を付けなければ！

臨月の体重管理

いよいよ臨月に突入。

前回の検診(34週)時点で体重は妊娠前より＋10.2㎏…。先生からも「体重はもうギリギリだよ～」と言われてしまいました。それから2週間経って、明日は36週の検診です。

先生にそう言われたその日は「これから産休に入るし、体重管理に集中しよう！」なんて、考えていたような考えていなかったような。

実際に産休に入ってしまってからは買い物以外で外に出ることはなく、それまで立ち仕事をしていたため体重増加が怖くて体重計に乗るのもサボってしまっていました。結局自分に甘い、甘々！甘すぎる！今何㎏あるのか？不明です。今すぐ体重計に乗れば良いのですよね…ちょっとトイレに行ってから乗ります(ささやかな抵抗)。

ん？え⁈前回から＋2㎏・・・（　＾ω＾）？

やってしまいましたね。明日の朝になれば少し減っているでしょうが、せいぜい0.5㎏とか？

ちゃんと妊娠高血圧症候群を予防するための体重管理なんだという危機感を持たねばですよね。妊娠中期にも3週間で3㎏増加したことがあって、そのときはさすがに看護師さんに指導されました。

・塩分を控えた食生活

・カリウム摂取

・水分摂取

・糖質は控えめ、お菓子は一切食べない

先生は「赤ちゃんがこんなに体重増えるわけないんだから、今増えてる体重はほとんどが老廃物！内臓も浮腫んでる、もちろん子宮も胎盤も浮腫んでるんだから胎盤が剥がれたり赤ちゃんにちゃんと栄養が行かなくて育たなくなるよ！次回は今と同じか少し体重を減らすように！」と。

この時ばかりは本当に頑張ったんです。お菓子もパンも食べませんでした。2週間ツラかった…。なんせ昼食後のおやつは職場で習慣化してたので「二人分食べないと！」「お腹減るでしょ？これも食べて」という職場のみんなからの誘惑に耐え。夕食は味付けなし・お出汁のみのお鍋(水炊き？)ばかりを毎日毎日食べていました。

結果、2週間後の検診では－0.8㎏でした。やればできるを実感。

体重管理の方法は分かっているんです。でもこれを実践するのはハードルが高くて…。あと1ヶ月なんだから頑張れよって感じですよね。

同じく体重管理に悩む妊婦さんたち、一緒に頑張りましょう(´;ω;｀)

とりあえず明日また指導受けてきます…。

妊娠中の便秘解消

予定日まであと29日。

胎動も窮屈そうに感じます。大きくなったね。昨晩は夕食中に胎動のフィーバータイムで、子どもたちがおなかに手を当てて胎動を楽しんでいました。赤ちゃんの存在を感じられて楽しそう。君たちはもう立派なお兄ちゃん、お姉ちゃんだ。

さて妊娠中のお悩みとして“便秘”って結構多くの方が感じているのではないかと思います。私は普段から快便な人なので、妊娠中もあまり便秘になることはありませんでした。

しかし妊娠30週の頃に一度だけ便秘になってしまって、検診で先生に相談しました。先生は「水分摂ってビフィズス菌のヨーグルトを多めに食べてみて。便秘にはビフィズス菌だよ。」と仰っていました。

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早速ビヒダスを買って、ひとパック摂取。その日に少し排便があって、次の日、その次の日とまあまあ出ました。

それからはビフィズス菌のヨーグルトに限らず、鉄分とカルシウム配合のヨーグルトを1日100gにプルーンを3～4粒漬けておいて、ちょこちょこ食べています(主に便秘解消のためではなく、鉄分摂取のために)。

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毎日毎日ちゃんと食べているわけではないので、食べている時期と食べていない時期で排便状態が違うなぁと感じています。プルーンの効果か、食べている時期は便が柔らかくなり1日2回出ることも。するんと出るので拭いても紙に付かないのが地味に嬉しい。

プルーンや無糖のヨーグルトが嫌いでなければおススメの便秘解消法です。頑固な便秘にはなったことがない人間の言うことなのであまり参考にならなかったらすみません…。

私は3日出ないだけでもうお腹が張って苦しいのに、1週間ぐらい出ないのがザラって人も居て。妊娠中はあまりお薬に頼れないので便秘に苦しむ妊婦さんは辛いだろうな。妊娠中のマイナートラブルって人によって様々、なんなら同じ人でもその妊娠によって様々。辛くて妊婦生活を楽しめないということもありますが、少しでも心配や苦痛を取り除いて、せっかくなら楽しみたいですよね。

予定日まであと30日

ついに出産予定日まで残り30日になりました。

お恥ずかしながら、これまでまったく妊娠中の記録などしておらず…。まめちゃん(胎児)、ごめんね。母子手帳の記録の欄も真っ白です。

年々ずぼらに磨きがかかって書き物が苦手になってきているなぁと感じます。でもまあ3人目だし、ワーママだし、こんなもんだよね～とも思う。

今日もまめちゃん元気いっぱいの胎動をかましてくれています。これが一番安心できて本当にありがたい。3週間ほど前に一日だけ胎動が普段より弱い日があり、それはそれは心配したものです。

「元気ないの？逆子になってるの？いつもみたいに動いてくれ～！」

一日中この考えがぐるぐる巡って、上の空で仕事してました。

次の日には普段の胎動に戻ってくれたので、ほっとして解放されましたが。

妊娠中って常に胎児のことが気になって注意散漫ですよね。周囲にもかなり気を遣わせているなぁと申し訳ない気持ちもありました。こうして無事産休に入れたこと、サポートしてくださった周りのスタッフのお気遣いのお陰です。

また何より夫の支えがあるのもありがたい。上の子どもたちも赤ちゃんの誕生を楽しみにしてくれている。まめちゃんもトラブルなくすくすく成長してくれている。私自身も体調を崩さず過ごせている。恵まれた環境だなぁと自分でも思うのです。

今回の出産は前回(二人目)から10年11ヶ月ぶりとなります。何もかも忘れてしまっているような、それでいて心の余裕はあるという(笑)よく分からない心境。手のかかる幼児がいないのも余裕の根拠かな。2歳児を抱えての二人目の出産時はさぞ大変だったと思うのですが、大変すぎたのか記憶が曖昧になっています…。若かった私、よく頑張りました。世の中のお母さん、みんな大変でみんな頑張っているんだろうなぁ。

さて今日は小学校は卒業式、中学校は掃除と部活のみで下校なので子どもたちが帰る前に買い物に行ってこようと思います。今週末からは春休みに突入です。給食がないってなかなかツラい…！